Veränderung und Anpassung

Wenn Veränderungen im Leben eintreten, mit denen die Betroffenen nur schwer umgehen können und einige Zeit andauern, können sich daraus Anpassungsstörungen entwickeln. Anpassungsstörungen sind eine Art von psychischen Störungen, die als Folge schwieriger Lebensereignisse auftreten können.

Diese Ereignisse können Krankheiten, Verluste, Trennungen oder andere traumatische Erfahrungen sein. Anspannung und Angst sind normale Reaktionen auf Stress und Herausforderungen, aber Anpassungsstörungen können es schwierig machen, mit diesen Gefühlen umzugehen und ein normales Leben zu führen.

Symptome von Anpassungsstörungen sind

• Angstzustände,
• Depressionen,
• Vermeidungsverhalten,
• Schlafstörungen
• und körperliche Beschwerden.

Manche Menschen überwinden Ihre Herausforderungen nach einer kurzen Übergangszeit, andere leiden unter langfristigen Anpassungsstörungen. Dann sollten die Betroffnenen professionelle Hilfe holen.

Anpassungsstörungen treten auf, wenn eine Person Schwierigkeiten hat, mit den emotionalen Auswirkungen belastender Ereignisse fertig zu werden. Obwohl es keine eindeutige Ursache für Anpassungsstörungen gibt, spielen mehrere Faktoren eine Rolle:

• Frühere traumatische Erfahrungen:
Menschen, die zuvor traumatische Erfahrungen gemacht haben, reagieren möglicherweise empfindlicher auf neue belastende Ereignisse.
• Stress und Belastung:
Hohe Belastungen im Alltag können dazu beitragen, dass Menschen unterschiedlich auf belastende Ereignisse reagieren.

• Fehlende Unterstützung:
Menschen, die nicht die Unterstützung von Familie und Freunden erfahren haben, können es schwierig finden, mit stressigen Ereignissen fertig zu werden.
• Persönliche Überzeugungen:
Überzeugungen über sich selbst und über die Welt können dazu beitragen, wie eine Person auf belastende Ereignisse reagiert.


Es ist wichtig zu beachten, dass jede Person unterschiedlich auf ein stressiges Ereignis reagieren kann und dass mehrere Faktoren beteiligt sein können. Anpassungsstörungen können jeden treffen, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Herkunft. 

Bei Anpassungsstörungen gibt es zur Psychtotherapie ergänzende Behandlungsmöglichkeiten um die Symptome zu bewältigen.
 
• Psychotherapie:
Eine der häufigsten Behandlungs-möglichkeiten bei Anpassungsstörungen ist die Psychotherapie. Es gibt verschiedene Formen der Psychotherapie, um die Auswirkungen von belastenden Ereignissen zu bewältigen, wie z. B. die kognitive Verhaltenstherapie (KVT).
Die Verhaltenstherapie hilft Menschen, neue Verhaltensweisen und Denkmuster zu entwickeln, um mit den Auswirkungen von Stressereignissen umzugehen.

• Medikamente:
In einigen Fällen kann die Einnahme von Antidepressiva und angstlösenden Medikamenten helfen, die Symptome der Anpassungsstörung zu lindern. Es ist wichtig zu beachten, dass Medikamente immer in Absprache mit einem Arzt oder Ärztin eingenommen werden sollten.

• Selbsthilfegruppe:
Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe kann Ihnen helfen, mit anderen in Kontakt zu treten, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Das Verständnis und die Bestätigung von anderen Personen die ähnliches durchlitten haben, verhilft bei der Verarbeitung des Erlebten.

• Änderungen des Lebensstils:
Änderungen des Lebensstils wie regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung und Stressbewältigungstechniken können helfen, die Symptome einer Anpassungsstörung zu reduzieren.

Soziale Beziehungen und Unterstützungssysteme spielen eine wichtige Rolle bei der Bewältigung von Anpassungsstörungen. Freunde und Familie helfen Menschen, sich verbunden und zugehörig zu fühlen, ohne sich allein zu fühlen. In schwierigen Zeiten kann es hilfreich sein, Hilfe und Unterstützung von engen Freunden und der Familie zu erhalten.

Ein weiterer wichtiger Aspekt der Unterstützung sind Therapien oder Selbsthilfegruppen. Hier können Menschen mit ähnlichen Problemen und Herausforderungen zusammenkommen und sich gegenseitig unterstützen. Der Beitritt zu einer Gruppe kann Ihnen helfen, sich verstanden zu fühlen und zu erfahren, wie andere ähnliche Probleme überwunden haben.

Holen  Sie sich auf jeden Fall professionelle Hilfe, wenn Sie das Gefühl haben es nicht alleine zu schaffen.

Ich unterstütze Sie therapeutisch in Veränderungsprozessen im Leben und  begleite Sie dabei z.B.  mit meiner Trauerbegleitung in München.